La marcha Afgana es una manera específica de caminar donde se busca la sincronización de la respiración con el paso. Existen varios ritmos que combinaremos con ejercicios de respiración y ocasionalmente con visitas a bosques sumergiéndonos con los cinco sentidos.
Se dice de la marcha afgana que es el yoga de la marcha, porque invita a la meditación.
Este tipo de ejercicio estimula la actividad del corazón así como la circulación sanguínea y linfática gracias a los movimientos del cuerpo y la respiración dirigida. También mejora la capacidad pulmonar. Además, beneficia la postura (estimulación muscular) y la gestión del estrés.
¿Cómo se desarrolla una sesión?
La sesión siempre empieza con ejercicios de respiración. Haremos una caminata de 2 a 3 km (se adapta según el grupo), ejecutada de manera dirigida y rítmica, pero siempre con comodidad. Al final, se realizan suaves estiramientos.
Las sesiones tendrán lugar en diferentes sitios como La Corona, Santa Lucía, Puente Sardas, la Cabañera, el Camino del Pastor…
En caso de fuertes lluvias se sustituirá por una actividad de ejercicios respiratorios y yoga en el local de Espacio Equilibrio.
¿Esto es para ti?
Es una actividad para todos los que buscan una actividad física moderada en grupo al aire libre. Solo requiere saber andar. No se necesita material específico... y lo bueno es que lo aprendido lo podrás utilizar en cualquier momento de tu vida.
¡Ven a probar!
Se dice de la marcha afgana que es el yoga de la marcha, porque invita a la meditación.
Este tipo de ejercicio estimula la actividad del corazón así como la circulación sanguínea y linfática gracias a los movimientos del cuerpo y la respiración dirigida. También mejora la capacidad pulmonar. Además, beneficia la postura (estimulación muscular) y la gestión del estrés.
¿Cómo se desarrolla una sesión?
La sesión siempre empieza con ejercicios de respiración. Haremos una caminata de 2 a 3 km (se adapta según el grupo), ejecutada de manera dirigida y rítmica, pero siempre con comodidad. Al final, se realizan suaves estiramientos.
Las sesiones tendrán lugar en diferentes sitios como La Corona, Santa Lucía, Puente Sardas, la Cabañera, el Camino del Pastor…
En caso de fuertes lluvias se sustituirá por una actividad de ejercicios respiratorios y yoga en el local de Espacio Equilibrio.
¿Esto es para ti?
Es una actividad para todos los que buscan una actividad física moderada en grupo al aire libre. Solo requiere saber andar. No se necesita material específico... y lo bueno es que lo aprendido lo podrás utilizar en cualquier momento de tu vida.
¡Ven a probar!