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Yoga para tod@s |
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Grupos reducidos: max 10 personas
Material a disposición de los participantes. Cada uno puede también traer su propio material si lo prefiere.
Yoga
El Yoga se basa en conectar cuerpo, mente y emociones utilizando la respiración y las posturas corporales. Nos proponemos facilitar sesiones de Yoga de manera que cada uno pueda trabajar sus consciencia tanto corporal como mental. El Yoga es un ejercicio muy completo que entrena todo el cuerpo y la mente con conciencia, de manera que se puede despertar la sensibilidad, vivir una experiencia interna desarrollando la atención y favoreciendo vivir el instante presente.
Se realiza durante 1h30, 2 veces a la semana, la práctica de Yoga Consciente sigue los pasos del Hatha Yoga, centrandose tanto en el aprendizaje de técnicas (disponibilidad, respiración, encadenamientos, posturas, pranayama, interiorización y relajación) como también en el conocimiento de uno mismo con sus limitaciones.
Se realiza durante 1h30, 2 veces a la semana, la práctica de Yoga Consciente sigue los pasos del Hatha Yoga, centrandose tanto en el aprendizaje de técnicas (disponibilidad, respiración, encadenamientos, posturas, pranayama, interiorización y relajación) como también en el conocimiento de uno mismo con sus limitaciones.
Yoga Equilibrio
En las sesiones de Yoga Equilibrio (1h30 - 2 días a la semana) se practican técnicas yóguicas de ritmo lento (Yin- Hatha suave y Restaurativo) que te enseñan a sentir, cultivando así una poderosa conciencia interna. Uno nota las sensaciones en el cuerpo y se da cuenta de los cambios sutiles en el cuerpo y la mente, durante la práctica y también en la vida diaria.
Además, finalizamos sistemáticamente la clase con la práctica de Yoga Nidra (30'), que es un tipo de meditación guiada que lleva a un estado consciente de profunda relajación.
Una forma hermosa de reconectar con uno mismo, ayuda a aliviar el estrés crónico. Relajar, revitalizar, renovar, reconectar y reconfortar. Un gran equilibrio ante el ajetreo de la vida. Conviene especialmente a las personas que se enfrenten a un cierto nivel de estrés físico o mental.
Además, finalizamos sistemáticamente la clase con la práctica de Yoga Nidra (30'), que es un tipo de meditación guiada que lleva a un estado consciente de profunda relajación.
Una forma hermosa de reconectar con uno mismo, ayuda a aliviar el estrés crónico. Relajar, revitalizar, renovar, reconectar y reconfortar. Un gran equilibrio ante el ajetreo de la vida. Conviene especialmente a las personas que se enfrenten a un cierto nivel de estrés físico o mental.
Yoga Sensible al Trauma
Nuestro cuerpo lleva la cuenta de todo lo que vivimos y cada cuerpo reacciona de forma distinta a esa “carga”.
Los traumatismos (ya sean físicos, mentales,...) no solo afectan a nuestros pensamientos, recuerdos y conductas, sino que se alojan también en nuestros cuerpos, provocando así desconexiones y reacciones sensoriomotrices. El YST es una práctica complementaria en el abordaje de las manifestaciones corporales y emocionales asociadas a experiencias traumáticas.
El YST permite a las personas que han padecido eventos difíciles (traumáticos) encontrar una forma de práctica corporal para recuperar la sensación de seguridad en sus cuerpos y un sentido de autoestima en la vida. Facilitamos un espacio seguro y de confianza, donde no hay jerarquías ni juicios. En la sesión, de 1h a la semana, ofrecemos diferentes opciones, con un lenguaje cuidadoso y teniendo en cuenta el estado físico y anímico de los participantes.
Para todos los que necesitan un espacio donde practicar y experimentar, con seguridad, movimientos corporales, sensitivos y adaptados.
Los traumatismos (ya sean físicos, mentales,...) no solo afectan a nuestros pensamientos, recuerdos y conductas, sino que se alojan también en nuestros cuerpos, provocando así desconexiones y reacciones sensoriomotrices. El YST es una práctica complementaria en el abordaje de las manifestaciones corporales y emocionales asociadas a experiencias traumáticas.
El YST permite a las personas que han padecido eventos difíciles (traumáticos) encontrar una forma de práctica corporal para recuperar la sensación de seguridad en sus cuerpos y un sentido de autoestima en la vida. Facilitamos un espacio seguro y de confianza, donde no hay jerarquías ni juicios. En la sesión, de 1h a la semana, ofrecemos diferentes opciones, con un lenguaje cuidadoso y teniendo en cuenta el estado físico y anímico de los participantes.
Para todos los que necesitan un espacio donde practicar y experimentar, con seguridad, movimientos corporales, sensitivos y adaptados.
Yoga Niños 4-12
Clase especial dedicada a niñ@s dondé practicamos y vivimos varias técnicas de yoga, de Pilates y atención plena. En clase queremos despertar el autoconocimiento, asegurar la postura corporal y favorecer la apertura a una vida plenamente consciente.
Sesiones de 1h a la semana en francés o en español.
Aprender a respirar.
Fortalecer los músculos.
Obtener mayor flexibilidad y equilibrio.
Mejorar la concentración.
Adquirir conciencia de su propio cuerpo, aprendiendo a reconocer cada una de sus partes.
Estimular su creatividad e imaginación.
Aprender hábitos de postura correctos de la columna vertebral.
Estimulación de la circulación sanguínea.
Agudizar sus sentidos.
Sesiones de 1h a la semana en francés o en español.
Aprender a respirar.
Fortalecer los músculos.
Obtener mayor flexibilidad y equilibrio.
Mejorar la concentración.
Adquirir conciencia de su propio cuerpo, aprendiendo a reconocer cada una de sus partes.
Estimular su creatividad e imaginación.
Aprender hábitos de postura correctos de la columna vertebral.
Estimulación de la circulación sanguínea.
Agudizar sus sentidos.
