Estas sesiones siempre empiezan con ejercicios de respiración, calentamiento muscular y terminan con un momento de calma y estiramientos. Combinamos la Marcha Afgana y la Marcha Nordica.
La marcha Afgana es una manera específica de caminar donde se busca la sincronización de la respiración con el paso. Existen varios ritmos que combinaremos con ejercicios de respiración y ocasionalmente con visitas a bosques sumergiéndonos con los cinco sentidos.
Se dice de la marcha afgana que es el yoga de la marcha, porque invita a la meditación.
Este tipo de ejercicio estimula la actividad del corazón así como la circulación sanguínea y linfática gracias a los movimientos del cuerpo y la respiración dirigida. También mejora la capacidad pulmonar. Además, beneficia la postura (estimulación muscular) y la gestión del estrés.
La marcha nórdica es una actividad física de moderada a intensa que se practica con la ayuda de bastones específicos y que hace trabajar el 80 % de los músculos (parte inferior y superior del cuerpo) con mínimo impacto articular.
Este tipo de marcha mejora la postura, el sistema circulatorio y respiratorio así como el trabajo del corazón. Además beneficia la propiocepción y la coordinación. Al ser practicado al aire libre, el contacto con la naturaleza contribuye al bienestar del participante.
Caminaremos de 3 a 5 km, aprendiendo varias técnicas que nos ayudarán a mejorar nuestra postura.
Proporcionamos los bastones específicos de marcha nórdica así que solo tienes que llevar unas zapatillas cómodas para andar por los senderos.
La marcha Afgana es una manera específica de caminar donde se busca la sincronización de la respiración con el paso. Existen varios ritmos que combinaremos con ejercicios de respiración y ocasionalmente con visitas a bosques sumergiéndonos con los cinco sentidos.
Se dice de la marcha afgana que es el yoga de la marcha, porque invita a la meditación.
Este tipo de ejercicio estimula la actividad del corazón así como la circulación sanguínea y linfática gracias a los movimientos del cuerpo y la respiración dirigida. También mejora la capacidad pulmonar. Además, beneficia la postura (estimulación muscular) y la gestión del estrés.
La marcha nórdica es una actividad física de moderada a intensa que se practica con la ayuda de bastones específicos y que hace trabajar el 80 % de los músculos (parte inferior y superior del cuerpo) con mínimo impacto articular.
Este tipo de marcha mejora la postura, el sistema circulatorio y respiratorio así como el trabajo del corazón. Además beneficia la propiocepción y la coordinación. Al ser practicado al aire libre, el contacto con la naturaleza contribuye al bienestar del participante.
Caminaremos de 3 a 5 km, aprendiendo varias técnicas que nos ayudarán a mejorar nuestra postura.
Proporcionamos los bastones específicos de marcha nórdica así que solo tienes que llevar unas zapatillas cómodas para andar por los senderos.